Dez Dicas Para se Proteger do Câncer

1. Pare de fumar ! Esta é a regra mais importante para prevenir o câncer.

2. Uma dieta alimentar saudável pode reduzir as chances de câncer em pelo menos 40%. Coma mais frutas, legumes, cereais e menos carnes e alimentos gordurosos. Sua dieta deveria conter diariamente pelo menos 25 gramas de fibras, e a quantidade de gordura não deveria ultrapassar 20% do total de calorias ingeridas.

3. Procure abrir mão totalmente ou limitar a ingestão de bebidas alcólicas. Os homens não devem tomar mais do que dois drinks por dia, enquanto as mulheres devem limitar este consumo a um drink. Além disso, icorpore a prática de exercícios físicos à sua rotina diária. Excercite-se moderamente durante pelo menos 30 minutos 5 vezes por semana.

4. A mulher deve fazer um auto-exame das mamas todo mês. Com 35 anos de idade a mulher deverá submeter-se a uma mamografia de base, com 40 anos, um ou duas mamografias de segmento e a partir dos 50 anos uma mamografia anual.

5. A mulher a partir dos 20 anos deverá submeter-se anualmente a um exame preventivo do colo do útero (Papanicolaou).

6. O homem deverá fazer um auto-exame dos testículos todo mês.

7. Homens e mulheres com mais de 50 anos devem solicitar ao médico um exame anual de sangue oculto nas fezes.

8. Os homens com mais de 50 anos devem procurar o médico regularmente para o exame de toque retal para prevenir o câncer de próstata.

9. Evite a exposição prolongada ao sol e use filtro protetor solar fator 15 ou superior.

10. Faça regularmente um auto-exame da boca e da pele.

Conceitos históricos

"Trabalho é o conjunto de ações que o homem, com uma finalidade prática,com a ajuda do cérebro, das mãos, de instrumentos ou de máquinas, exerce sobre a matéria, ações que por sua vez, reagindo sobre o homem, modificam-no."
(Georges Friedmann)

"O trabalho é um fenômeno decisivo na ascensão do homem acima da animalidade, na eclosão e na dinâmica das civilizações. Mas cumpre não esquecer a outra face do trabalho, que pode comportar todas as formas de exploração e alienação humana".

Prevenção

INFLUENZA A (H1N1)
Influenza A (H1N1) é uma doença respiratória causada pelo vírus A. Devido a
mutações no vírus e transmissão de pessoa a pessoa, principalmente por meio
de tosse, espirro ou de secreções respiratórias de pessoas infectadas, o
Ministério da Saúde traz um série de recomendações.
I - Aos viajantes que se destinam às áreas afetadas:
• Usar máscaras cirúrgicas descartáveis durante toda a permanência em áreas
afetadas.
Substituir as máscaras sempre que necessário.
• Ao tossir ou espirrar, cobrir o nariz e a boca com um lenço, preferencialmente
descartável.
• Evitar locais com aglomeração de pessoas.
• Evitar o contato direto com pessoas doentes.
• Não compartilhar alimentos, copos, toalhas e objetos de uso pessoal.
• Evitar tocar olhos, nariz ou boca.
• Lavar as mãos frequentemente com água e sabão, especialmente depois de
tossir ou espirrar.
• Em caso de adoecimento, procurar assistência médica e informar história de
contato com doentes
e roteiro de viagens recentes às áreas afetadas.
• Não usar medicamentos sem orientação médica.
II - Aos viajantes procedentes de áreas afetadas:
Viajantes procedentes, nos últimos 10 dias, de áreas com casos confirmados
de influenza A (H1N1)
em humanos e que apresentem febre alta repentina, superior a 38ºC,
acompanhada de tosse
e/ou dores de cabeça, musculares e nas articulações, devem:
• Procurar assistência médica na unidade de saúde mais próxima.
• Informar ao profissional de saúde o seu roteiro de viagem.
Para informações adicionais sobre medidas preventivas estabelecidas pelas
autoridades de saúde das áreas afetadas, acesse:
Outras medidas preventivas:
Cubra o nariz e a boca quando tossir ou espirrar. Utilize um lenço
(preferencialmente descartável) ou até mesmo seu braço.
Lave as mãos com freqüência, usando água e sabão, especialmente após
tossir ou espirrar.
Evite tocar os olhos, nariz e boca.
O melhor que você pode fazer é reforçar o seu sistema imunológico por meio
de uma alimentação correta e saudável, preparando as defesas do seu
organismo.
Evite locais com aglomeração de pessoas.
Não compartilhe alimentos, copos, toalhas e objetos de uso pessoal.
Se apresentar sintomas de gripe, evite cumprimentar com abraços, beijos ou
aperto de mão.
Outras informações:
Organização Pan-americana de Saúde (em espanhol)
http://new.paho.org/hq/index.php?lang=es
Organização Mundial da Saúde (em inglês)
http://www.who.int/csr/disease/swineflu/en/index.html

Segurança Completa

O local de trabalho deve estar dentro de parâmetros básicos de segurança, não estou falando aqui de segurança contra roubos ou coisas deste tipo, estou me referindo a segurança nas instalações elétricas, na colocação de móveis em lugares que não causem acidentes, uso de extintores em locais adequado e pessoal treinado, máquinas calibradas e sem defeitos, uso de equipamentos de proteção individual, e todas as normas que cada local exige.

Se o procedimento de trabalho não respeita a norma de segurança 100% das vezes, podemos considerar que um acidente pode ocorrer.

No momento que a segurança é esquecida acontece os acidente grave, por vezes fatal, dependendo do tipo de trabalho desenvolvido naquele local.

Uma segurança por mais complexa que seja, por mais rigorosa que se apresente, não vai ser efetiva se os deslizes de atitudes anti segurança, fora das regras estabelecidas, ocorrerem, os acidentes vão ser menos frequentes do que eram antes das normas, mas vão continuar acontecendo.

Não podemos abrir exceção quando praticamos segurança, ela deve ser completa, sem meios termos, e sem deslizes, só assim os acidentes deixam de ocorrer dentro do local de trabalho.

Praticar segurança completa é proteger a própria vida.

A segurança exige pouco , pelo muito que representa a sua vida.”